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我是一位擁有20年豐富經(jīng)驗的業(yè)臨床心理師。我的咨詢風格以溫暖和真誠為基礎，在咨詢過程中，我會以坦誠的態(tài)度來回饋您的談話內(nèi)容。我擅長于入探索個人的內(nèi)心世界，無論是面對焦慮與抑郁情緒、關系問題、或是生活中的重大轉(zhuǎn)變，我都會與您一起入剖析，找出原因，并共同制定可行的策略來應對這些挑戰(zhàn)。
「你老己」是近一個溫暖的梗，很多人從這簡單的4個字里獲得力量，決定在新的一年好好照顧自己?；⑿岬囊黄恼吕?，把這種流行文化概括為：自己的那個角「缺位」了，人們不得不有絲分裂出一個虛構(gòu)的照護者，才能延緩現(xiàn)實生活帶來的創(chuàng)傷。
15.24鋼絞線每米重量從心理學角度出發(fā)，這種「期待別人自己，不如自己先自己」的好心態(tài)，其實是「照顧自己的內(nèi)在小孩」的一種體現(xiàn)。
因此，我們邀請 簡單心理咨詢師翁一婷來聊聊： 什么是內(nèi)在小孩？如何照顧我們的內(nèi)在小孩，如何好好地關自己？
展開剩余76%▼ 以下是咨詢師翁一婷的講述：
「內(nèi)在小孩」（Inner Child），是一個心理學概念，指的是我們內(nèi)心處那個曾經(jīng)是孩子的自己。
這個孩子帶著童年的渴望、脆弱與傷痛，一直靜靜地待在我們的心靈處。當我們長大成人，內(nèi)在小孩也不曾消失，ta是我們生命的一部分，是那個需要與被接納的自己。
我們的內(nèi)在小孩，通常會在我們感到害怕、孤單、被拒或渴望被的時候出現(xiàn)。如果你在某些關系里反復感到委屈、端敏感，總是過度努力證明自己的價值泉州公路鋼絞線，那常常是來自內(nèi)在的小孩的聲音。
《 老友記 》
照顧內(nèi)在小孩，是與自己修復關系的開始。
許多人在長大的過程中，學會了壓抑情緒、討好他人、防衛(wèi)自己；但是那個曾經(jīng)受傷并渴望被擁抱的小孩，仍在內(nèi)心某個角落，期待著有一天能被好好響應。
如果忽視了內(nèi)在小孩的存在，創(chuàng)傷可能會以焦慮、憂郁、暴怒或親密關系困難等形式出現(xiàn)，無聲但顯著地影響著我們的生活與幸福感。
研究團隊花了幾個月的時間用核磁共振成像繪制他的大腦圖，以確定他大腦中負責手臂運動和手部觸覺的確切位點。4個月前，錨索外科醫(yī)生對其進行了歷時15個小時的手術(shù)，將微芯片植入他的大腦中。在術(shù)中，托馬斯的某些部位甚至是有感覺的，當醫(yī)生探測器官的某些部位時，他可告知醫(yī)生產(chǎn)生什么感覺。
脊柱側(cè)彎，好發(fā)于青少年，表現(xiàn)為低肩、背部弓起，嚴重影響患兒的身心健康。近日，在江蘇省援青指揮部、江蘇省人民醫(yī)院牽線下，批6名青海脊柱側(cè)彎患兒來到南京，接受免費手術(shù)。這兩天，患兒們在進行手術(shù)前的準備。
當我們愿意轉(zhuǎn)身回望，溫柔地傾聽內(nèi)在小孩的心聲，就有機會重新找回失去的平靜、信任與力量。
1. 與內(nèi)在小孩對話泉州公路鋼絞線
透過書寫或想象中的對話，邀請那個小小的自己出來說說話。
? 可以問問：「你現(xiàn)在需要什么？」「心里有什么感受一直沒說出來？」；
? 可以溫柔地告訴 ta：「我看見你了」「你已經(jīng)做得夠好了」「現(xiàn)在，我在這里陪你」。
這些對話的內(nèi)容本身不是，重要的是能夠發(fā)自內(nèi)心地、真誠地表達出對內(nèi)在小孩的關切及疼。
2. 溫柔地回應創(chuàng)傷
回憶中那個被忽略、被責備、被誤解的孩子，需要的是安撫、接納與擁抱。
你可以在心中想象：身為一個有能力去的成人的你，溫柔地抱著這個小小的孩子，替 ta 擦眼淚、陪 ta 說話。 你可以告訴ta：「你不需要一個人承受這一切」，讓你的成人自我成為那個孩子從未擁有過的依靠。
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3. 療愈回憶的儀式
挑選一張童年的照片，擺在書桌上或日記里，每天對那個小小的自己說一句溫暖的話：「你很可」「你值得被好好對待」「我會一直在你身邊」——這些話，或許 ta 等了好久好久才聽到。
4. 滿足兒時未被滿足的需求
回想童年有哪些愿望從未實現(xiàn)：是自由地玩耍？還是付出的努力得到肯定？
現(xiàn)在的你，已經(jīng)有能力為那個小孩補上這些缺口，比如：報名一直想?yún)⒓拥奈璧刚n、幫自己買一個真正喜歡的生日禮物、表現(xiàn)不時試著不苛責自己……
你現(xiàn)在有力量，為 ta (也是為自己)重新創(chuàng)造更美好的經(jīng)驗。
5. 創(chuàng)造安全的情感空間
內(nèi)在小孩渴望的是被看見、被理解、被接納。與值得信賴的人建立穩(wěn)定良好的關系，并練習在安全的關系中表達真實情緒與需求。當你的情緒和需求被信賴的人看見、理解、及時接納了，就是對內(nèi)在小孩好的安撫。
6. 培養(yǎng)日常的照顧儀式
每天花一些時間與自己相處，做靜心冥想、好好吃飯、呼吸、擁抱自己，或在睡前對著鏡子說：「謝謝你今天的努力，我看見了」。
這些看似微小的行動泉州公路鋼絞線，都能在時間中慢慢滋養(yǎng)著內(nèi)在小孩的信任與安全感。
發(fā)布于：北京市